葉酸サプリ　男性

男性の場合、よほど食生活が偏っていなければ、１日に必要な量（240μg）を十分に摂取できていると思います。

しかし、現代は食生活が多様化しているため、人によっては全然摂取できていない男性もいるでしょう。そういう場合は葉酸サプリを利用すると手軽に摂取できます。

奥さんが飲んでる葉酸サプリを時々飲ませてもらうのもいいのですが、葉酸サプリを定期購入している場合、旦那さんが飲んでしまうと奥さんの分が足りなくなることも。

そういう場合は「夫婦セット」のある葉酸サプリを選ぶ、もしくは定期はやめてまとめ買いが安くなる葉酸サプリを選ぶといいでしょう。

夫婦セットのある葉酸サプリ

まとめ買い（３個、６個）できる葉酸サプリ

番外編

番外編として是非紹介しておきたいのがマカのサプリメント「ハグクミの恵み」。

「男性向けなのに葉酸？」と思わた方もいるかもしれません。実は男性が葉酸を摂取すると精子の染色体異常の発生率が下がることが研究で分かっているのです。葉酸を摂取していた男性は、摂取しなかった男性と比べて染色体異常が20〜30％低いというデータがあります。

男性の場合、若いうちは問題なくても30代、40代と年を重ねるにつれ精子の染色体異常が増える傾向にあります。女性の卵子と同様に男性の精子も３５歳を超えると老化が始まります。

また３０代になると男性はちょうど仕事が忙しくなる時期で、ストレスも溜まり、活性酸素が増えることで精子のDNAが傷つき染色体異常が増えるようです。染色体異常が増えると当然、受精率も下がります。

そのためには有効なのが葉酸であり、また活性酸素を減らすためにも抗酸化作用のあるもの（ポリフェノールやビタミンC、Eなど）を摂取するのが大切です。

また妊活中は子作りのためのセックスが男性にとって精神的にプレッシャーになり、肝心なときに元気がない現象もよく見られます。少しでも勃起力を向上させるカギは血流の増加にあります。

バイアグラなどED治療薬は血流を良くする作用のある薬です。血流が良くなることで勃起力が維持されるので、いざ本番という時にも元気を維持してくれる効果が期待できるのです。

また血流がアップすることで体力の回復も見込めるので「今日は疲れたから休みたい」という事態も減ることでしょう。「体がポカポカする」効果のある成分、たとえばマカとかザクロ、生姜なども有効です。

特にマカに含まれるアルギニンというアミノ酸は血管を拡張するので血流アップにかなり有効です。

またDHAやEPAなどオメガ３脂肪酸は血液中の余分なコレステロールをキレイにしてくれて血栓を予防してくれる働きがあります。赤ちゃんの脳の発育にも良いことが分かってるのでママも積極的に摂りたい成分です。

精子検査をするとお医者さんから精子の数、運動性、奇形などを細かくチェックされます。精子の質が良くなればタイミング法でも人工授精、体外受精でも妊娠率が一気に上がります。

では精子の質を良くするにはどんな成分がいいのか？

まず代表的なのが亜鉛です。セックスミネラルとも呼ばれますが、男性にとって生殖能力にかかわる重要な成分です。男性ホルモンに影響を与え、亜鉛が少ないと精子の運動率も下がります。

精液中に大量に含まれるソイポリア（ポリアミン）というアミノ酸は生殖能力に深く関わりがあり、精子の形成や運動性能のアップの効果があります。マウスの実験でも造精機能の改善が証明されている、今話題の成分です。

ミトコンドリア活性化成分のミネラルCB-1は抗酸化作用で細胞の老化を抑えるので精子の若返り効果が期待できます。

また精子の染色体異常の発生率を下げる葉酸も欠かせません。他にもコエンザイムQ10、ビタミンC、E、セレン、L-カルニチン、オメガ３脂肪酸なども改善効果が認められています。

それ以外にもマカやクラチャイダムなど男性ホルモンを活性化させる原料は男性機能を高め、男性不妊の改善にも効果があります。

→詳しくは「精子の質を高める妊活サプリ！」をどうぞ♪