DHAとEPA（オメガ３脂肪酸）とは？
妊娠を計画している方や妊娠3ヶ月までの妊婦の方に葉酸が必須なのは改めて説明するまでもありません。お腹の赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを低減するので葉酸サプリの摂取が厚生労働省からも推奨されています。
今、健康志向の方に注目されているのがDHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）です。青魚などに多く含まれていて、血液がサラサラになるなど、成人病予防、ダイエット対策にも期待されています。
DHAもEPAもα-リノレン酸と同様に「オメガ３脂肪酸」です。オメガ３脂肪酸は食品からしか摂取できない必須脂肪酸の一つです。
最近の研究で生まれてくる赤ちゃんの知覚力、認知力、記憶力など脳の発育をよくすると言われています。また妊娠中に摂取すると早産のリスクが低くなるという研究データもあります。
オメガ３の効果として厚生労働省や消費者庁が認定したものには他にも心血管疾患のリスク低減、血中中性脂肪の低下作用、血圧改善作用、関節リウ阿智症状緩和、うつ病状の緩和と発生率低下などがあり、いれずも十分な根拠があります。
DHA＆EPA入りの葉酸サプリ
美的ヌーボプレミアム
葉酸サプリメントとしては鉄分・カルシウムをはじめビタミンやミネラルが多く配合されています。今回リニューアルがあり、DHAが138mg、EPAが15mg配合されました。
１日あたり４粒のところリニューアルでDHA＆EPA入りの粒が１つ加わり、合計５粒になります。粒が大きいので飲み込むのが苦手な方にはちょっとおすすめできませんが、葉酸サプリと別にDHA・EPA入りのサプリを買うよりはお得感があります。
DHA・EPAの原材料は「水銀を一切含まない静岡産のマグロ」、それに原材料を見ると「マイワシ」も使用しているようです。水銀などの検査については記載がありません。
PolePole葉酸マルチサプリ
こちらはDHA・EPA入りの葉酸サプリではなく、葉酸サプリとオメガ３のサプリのセット商品があります。葉酸サプリの中でもオメガ３の重要性に着目しており、先見の明がある販売元です。
DHAやEPAは青魚から抽出されるサプリが多いのですが、気になるのが青魚に蓄積されている水銀の量。食物連鎖の頂上になるとどんどん蓄積されていきます。もしかしたら母体や胎児に影響を与える可能性もあります。そこでPolePoleでは安全性を考えてα-リノレン酸を含むエゴマ油から抽出しています。
α-リノレン酸は体内でDHAやEPAに変わります。そのため、具体的にDHAやEPAが何mg配合されているのかは分かりません。ただし、オメガ３のサプリは老若男女問わず家族で安心して飲めるので単品で別に買うのもありですね。男性で飲みたい方はこちらの方がいいでしょう。
ドクターズチョイス プレミアムオメガ３
こちらは品質に定評のあるドクターズチョイスシリーズのDHA・EPAサプリになります。含有量はEPAが600mg、DHAが400mgで合計1,000mg摂取できます。原料には水銀汚染度の低いアンチョビとイワシを使用しています。
特に品質にはこだわっていて、フィッシュオイル製品の品質や安全性を評価する世界基準として最も信頼のおける国際機関であるIFOS（国際フィッシュオイル機関）の４つの基準を全てクリアしています。
IFOSの基準によると
・ラベル表記どおりの成分量かどうか検査
・汚染物質（PCB、ダイオキシン、フラン）の検査
・酸化剤（過酸化水素、アニシジンなど）の検査
・重金属（水銀・鉛・ヒ素・カドニウム）の検査
これら４つの基準において「○○ppm以下」という基準が設定されており、ドクターズチョイスのプレミアムオメガ３は全て基準をクリアしています。さらに最高評価の５つ星も獲得しています。
というか、この商品のHPを見るまで、このような国際機関や国際基準があることさえ知りませんでした。美的ヌーボプレミアムもpolepole葉酸マルチサプリのオメガ３サプリも検査について記載がなく、水銀やダイオキシンの残量、また酸化レベルについても何も分かりません。
DHAやEPAが多く含まれる青魚は食物連鎖の関係で水銀などが蓄積されやすく、そのため、妊娠を考えている女性、妊婦は特に気をつけないといけません。市販のサプリでDHA・EPA入りの製品は上記のような検査を受けていない可能性もあります。選ぶなら検査をクリアしたものを選びましょう。
