葉酸 飲むタイミング 飲み方

妊娠中に積極的に摂ったほうが良い栄養素として、葉酸が挙げられます。

葉酸というのは、水溶性ビタミンでビタミンＢ群の一種です。この葉酸には赤ちゃんの神経や脳を作ってくれる効果があるので、胎児の正常な発育に必要な栄養素です。

また、赤ちゃんが神経管閉鎖障害になるのを防いでくれる作用もあります。

これは、赤ちゃんの中枢神経系の元が上手く作れない症状です。葉酸を摂取することで、７０パーセント近くもそのリスクを低減できると言われています。

上記のような効果を得るには、闇雲にサプリで摂取すれば良いというわけではないです。

十分な効果を得るには、飲むタイミングが大切になります。絶対にやってはいけないことは、空腹時に飲まないことです。空腹時は胃液の分泌が少ないので、サプリが溶けずに胃の負担になってしまうからです。

正しい飲み方は、サプリを食後に飲むことです。飲むタイミングは、食べ物と同時に吸収させるために、食後の30分後までには摂取しましょう。

もしも、妊娠中のつわりなどで食事ができない場合は、サプリをすりこぎで粉末にして摂取するようにしてください。そうすれば、胃に負担をかけずに、葉酸を効率的に摂取することができます。