葉酸サプリ　違い

葉酸サプリも種類が増えてくるにつれて、各社によってアピールするポイントが違ってきています。

 

昔は葉酸が400μg含まれていることだけを宣伝すれば良かったのに、いつの間にか「今までの葉酸は合成葉酸で、ウチのは天然葉酸だから安心」という風潮が広がっています。

 

そこで初めて「えっ？葉酸には天然と合成が合ったの？」と知ることになり、天然葉酸＝安心という傾向にあります。

 

しかし中には天然と合成の違いを踏まえた上であえて合成の良さを訴える会社もあるし、葉酸自体にはこだわりはない代わりに他の成分をいろいろ配合して差別化を図る会社もあり、見ていると非常に面白いです。

 

商品名	葉酸の配合量	葉酸の種類	葉酸の原材料
オーガニックレーベル葉酸	400μg	天然葉酸	ブロッコリーなど野菜
ベルタ葉酸サプリ	400μg	天然葉酸	自然の食材
美的ヌーボ	400μg	天然葉酸	大豆・アルファルファ
ドクターズチョイス	400μg	天然葉酸	オーガニックレモンレモン

 

 

 

 

 

 

 

・天然葉酸は食事の中から摂取できる葉酸のことでポリグルタミン酸型葉酸（食事性葉酸）と言います。合成葉酸はモノグルタミン酸型葉酸として区別しています。

 

・葉酸が体内に吸収されてから利用される割合を「生体利用率」と言います。合成葉酸の場合、約85％が利用されます。天然葉酸は体内で一度モノグルタミン酸型になってから吸収されるため、50％程度と言われています。

 

・合成と天然は吸収率が違い、天然葉酸は合成葉酸の半分しか吸収されません（正確には85％に対して50％なので半分ではなく約58％）。天然葉酸で摂取するなら合成葉酸の単純に2倍量が必要になります。

 

・厚生労働省が推奨しているのは食事性葉酸に加えてモノグルタミン酸型葉酸を1日あたり400μg摂取することです。つまり厚労省は合成葉酸で400μg摂取しろと言っています。

 

・合成葉酸を過剰摂取すると生まれる赤ちゃんの喘息リスクが高まるというのは、正確にはモノグルタミン酸型葉酸を過剰摂取した場合のことを指します。食事性葉酸ならリスクはありません。

 

・天然葉酸を使用している葉酸サプリは食品から抽出されたポリグルタミン酸型葉酸を特殊な加工によってモノグルタミン酸型に変化させています。つまり、天然葉酸とは天然の食材から作られるモノグルタミン酸型の葉酸のことです。

 

・ドクターズチョイスは唯一、ポリグルタミン酸型葉酸で、400μg摂取するには4粒800μg摂取してくださいとHPで説明しています。それ以外の天然葉酸サプリはみな合成葉酸と一緒のモノグルタミン酸型葉酸のサプリです（メーカーに確認したわけではありません。あくまで推測です）。

 

さて、それを踏まえてもう一度各社の売り方を検証してみましょう。

 

 

⇒天然素材から抽出したのは事実でも中身はモノグルタミン酸型葉酸で、HPで「悪」と決めつけている合成葉酸と成分は一緒です。

 

モノグルタミン酸型葉酸なので1日400μg摂取すればOKというわけです。冷静に考えると「天然」と煽り過ぎな部分があると思われます。

 

また天然の方が吸収されやすいとありますが、事実は合成の方が吸収されやすいのでこの部分は間違ってます。栄養補給するには天然葉酸は効率が悪いです。

 

 

 

⇒こちらも天然の食材から作られたモノグルタミン酸型葉酸で、1日400μg摂取でOKです。また「天然は合成よりも1.5倍効力が違う」の部分は根拠がありません。ネットで調べても分かりませんでした。

 

合成が不安だから天然を使おうという論調ですが、もう少し根拠を明確にして欲しいものです。

 

 

 

⇒自社の葉酸サプリを「食事と同じように摂取できるから安心である」とアピールしていますが、ポリグルタミン酸型葉酸であるとは一言も書かれていません。

 

1日400μg摂取できるとHPに書いてあることから、天然の素材から作ったモノグルタミン酸型葉酸でしょう。そう考えると過剰に天然アピールを煽り過ぎでは？と思います。

 

 

 

⇒HPで「天然葉酸は吸収率が合成の半分なので400μg摂るには4粒800μg必要」と記載してあることから日本で唯一のポリグルタミン酸型葉酸だと思われます。

 

原材料もオーガニックではっきりしているし、食事から摂るのと同じように葉酸を摂取したいという方はドクターズチョイスの葉酸が一番おすすめです。

 

「化学薬品なので肝臓に負担がかかる」の部分は根拠となるデータもないし、希望的観測で書いているような感じがします。これが本当なら薬だって化学薬品だから身体に悪いことになります。

 

 

 

天然葉酸をアピールする会社については下記を参照
⇒葉酸サプリ各社の売り方の違いを比較してみた（１）天然葉酸

 

葉酸にこだわりのない会社については下記を参照
⇒葉酸サプリ各社の売り方の違いを比較（３）葉酸にこだわりのない会社